2022年– date –

「疲れた〜」 その時に、どう考えるか？ 疲れた時は、何をするのも、力も入らないし、 頭も回転しないと思いますよね。 一般的に 人は疲れている時(疲労困憊ではなく、ただの疲れ)のほうが想像力が高まります。 というのは、疲れた脳は、元気な時ほど用心...

「ベータカロテン」 脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテンは、 ニンジンやサツマイモの オレンジ色の色素成分で、 人間の体内でビタミンAに 変換されます。 主に、 ニンジン カボチャ サツマイモ など、 緑黄色野菜に多く含まれます。 これらの緑黄色野...

「プロテイン」をそろそろ飲もうかな？ と思ってます。 最近、座って、パソコンやスマホばかりしているので、 筋力が衰えてきたなぁ〜と感じます。 なので、タンパク質を取ろうと思ってます。 タンパク質(プロテイン)は、気分をコントロールする 神経伝達...

「アボカド好きですか？」 森のバターとも言われる アボカドは、脳を活性化させる栄養素がいっぱい❣️ オレイン酸と呼ばれる 一価不飽和脂肪酸を含み、 コレステロール値を下げる働きがあるとされてます。 また、アボカドには マグネシウムと...

「パセリ」 刺身のツマとか、脇役にされることが多いパセリですが、 パセリは栄養価が高く効能も多いんです❣️ 花言葉は「勝利」 凄いちからですね♪ その効能は、 香りが気を巡らせストレスの改善に。 口臭予防、食欲を増進させて、疲労回復...

「手書き」 しなくなってるなぁ〜 手で書くことで、 記憶力の向上、 右脳と左脳の調和(両方の脳の情報を総合することで認知機能が向上)、 そして思考力と創造性の向上(手書きのゆっくりとしたペースが内容を促す)が期待されます。 手で書くことで、 脳の運...

毎朝、新しい単語を3つ覚える。 アスリートが激しい運動の前にウォームアップや筋肉のストレッチをするように、簡単な言葉遊びで、脳細胞をほぐして、頭のエンジンを温める方法として、 今、「リレイン英語音読劇ワーク」を習ってます。 正直、毎日新しい...

スマホ・パソコン、使い過ぎかも⁉️ 最近、筋肉が衰えて、 ハッとすることがあります💦 そういえば、勉強したばかりの、 「サルコペニア」 では❓ 加齢や生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減少する状態をいいます。 サ...

昨日は、外食だったので、 今日は、手作り料理を気合いを入れて作ろうと思ってます。 野菜は、素粒水に浸けて、 パリパリにして、 お肉も、素粒水に浸けると、 臭みが取れて、とっても柔らかくなります。 素粒水で、下ごしらえしながら、メニューを決める...

ファーストガンダムの脚本家の1人で、 長いお付き合いをさせて頂いている先生と会いました。 高齢ですが、お酒が大好き💕 いろいろ昔話を聞きながら、楽しい時間を過ごしました。 今、上映している「ククルスドアンの島」の監督 安彦良和さん直筆の...