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「首の筋肉」 首の筋肉は、ストレスなど 心理的な影響をうけやすく、 呼吸が浅くなったりすることがあります。 首の動かし方は、 人に与える印象にも大きな 影響を与えます。 人間の顔の表情も とても繊細なものなので、 首の傾け方ひとつで印象が 大きく...

「初」 この字は「衣」に「刀」で できてます。 この漢字のもともとの意味は「布地にはじめてハサミをいれる」 ことです。 美しい布を見ると、そこに ハサミを入れるのはなんとも痛々しく、躊躇するものです。 しかし、着物を作るときには、それがどんなに...

「顔の筋肉」 自分の顔の筋肉、 意識したことがなかったんですが、 顔は人の身体のなかで、 もっとも人の目にさらされている部分です。 人は顔を見て、 顔の表情で、その人の感情や状態を判断します。 顔の筋肉は「表情筋」と呼ばれ、ほかの部位の筋肉と異...

セレン(セレニウム)と 友達になりたい〜❣️ セレンは単体でも非常に強力な抗酸化物質ですが、 ビタミンEの抗酸化能力を高める働きもします。 脂質の酸化を妨げるので脳にいい影響を与えてくれます。 セレンの量は年齢とともに 減少するため、...

「マローブルー」 古代から薬用植物として 育てられ、サラダやスープ など、食用としても利用されたハーブ！ 美しく鮮やかな青色から紫色のお茶が楽しめます♪ レモン汁を加えると一瞬に して ピンク色に変化する、目にも楽しいハーブティーです！ 小さなこ...

「筋トレ」 脳細胞をつくるのに有効なのは、 有酸素運動だけではないんです。 実は、ウェイトトレーニングが認知機能の大幅な向上に関係しているそうです。 ストレッチ運動だけでなく、ウェイトトレーニングも 取り入れて、 筋肉を強化し、バランスと 柔軟...

「玉ねぎ」 昨日も玉ねぎを使ってお料理しました。 この玉ねぎ、脳を守る働きをもってます！ 玉ねぎには、脳に有害な フリーラジカルを取り除く 抗酸化物質が含まれている ことが知られています。 また、脳の血流と代謝を向上させるポリフェノールや 毒素...

「セージ」 このハーブ🌿 知ってますか？ 肉料理とかに使うハーブ🌿 くらいに知ってはいますが、、、 実は 脳内で記憶を助ける化学物質 アセチルコリンの生成に 役立つと考えられています。 少量のセージが 記憶力と集中力の向上に 役立つと...

「ビタミンK」 骨にカルシウムを取り込み、丈夫な骨を作るビタミンK 怪我をして出血した時に 自然に血が固まる、 血液凝固作用で知られる ビタミンKには、 カルシウムを骨に取り込みやすくし、 骨からカルシウムが流出するのを防ぐ働きもあります。 また、...

「かかと落とし」 最近、室内での作業が多く、歩くことも少なくなって、 なんとなく、背中が丸くなってきた💦 身長も縮んだ気がする。。 そこで、「かかと落とし」 で、骨を強化できると知り、 早速始めようと思います！ 骨は、負荷をかけると強く...