2022年– date –

セレン(セレニウム)と 友達になりたい〜❣️ セレンは単体でも非常に強力な抗酸化物質ですが、 ビタミンEの抗酸化能力を高める働きもします。 脂質の酸化を妨げるので脳にいい影響を与えてくれます。 セレンの量は年齢とともに 減少するため、...

「人前で話をする」 会社での朝礼の時、 営業さんのお客様への話、 講師の方、 人前で話をするのをプレゼンテーションと思ったら、 親子の会話も、 友達の相談も、 夫婦の日常のやりとりも、 全てプレゼンテーションになります。 1日のかなりの多くの時間...

「猪突猛進型」 私の性格が思ったらすぐ 突っ走るタイプで、 また、すぐ飽きるタイプ。 最近、これをなんか上手く利用できないか、考えてるんですが、、、 健康と脳の最適化のためには、「節度をもってバランス良く」が大切なんだそう。 ま、いっか！ とこ...

アインシュタインが発表した特殊相対理論は 100年以上経過した現在でも科学の常識です。 私たちの暮らしの中で、 相対性理論を必要とする場面は皆無です。 私たちが科学的法則や知識を持って生活する必要はありませんが 「水の記憶」 という科学常識は健康...

「ハーブティー、水出しはいいの？」 水出しで飲まれるハーブティーもあるけれど、 ハーブの持つ自然の風味を生かすため、化学的処理を行なっていないものは、 熱湯での抽出をおすすめしています。 アイスティーを入れる場合も熱湯抽出したものを冷やすよ...

「マローブルー」 古代から薬用植物として 育てられ、サラダやスープ など、食用としても利用されたハーブ！ 美しく鮮やかな青色から紫色のお茶が楽しめます♪ レモン汁を加えると一瞬に して ピンク色に変化する、目にも楽しいハーブティーです！ 小さなこ...

「筋トレ」 脳細胞をつくるのに有効なのは、 有酸素運動だけではないんです。 実は、ウェイトトレーニングが認知機能の大幅な向上に関係しているそうです。 ストレッチ運動だけでなく、ウェイトトレーニングも 取り入れて、 筋肉を強化し、バランスと 柔軟...

「玉ねぎ」 昨日も玉ねぎを使ってお料理しました。 この玉ねぎ、脳を守る働きをもってます！ 玉ねぎには、脳に有害な フリーラジカルを取り除く 抗酸化物質が含まれている ことが知られています。 また、脳の血流と代謝を向上させるポリフェノールや 毒素...

「セージ」 このハーブ🌿 知ってますか？ 肉料理とかに使うハーブ🌿 くらいに知ってはいますが、、、 実は 脳内で記憶を助ける化学物質 アセチルコリンの生成に 役立つと考えられています。 少量のセージが 記憶力と集中力の向上に 役立つと...

私「白湯健康法」って知ってる？」 友達「水を沸かして飲むのよね？」 私「白湯の作り方で、 説明があるのが水道水中に 含まれる次亜塩素酸ナトリウムを除去するのに、 5分以上沸騰させるんだけど、 トリハロメタンは約40分沸騰させないといけないんだって...