『硬くなった身体を解きほぐす』
肩が凝った
腰が痛い
首が張る
そんな時でも、そのままなんとなく過ごしている自分がいました。
身体の不調にも気づかない、気づいても無視してしまう…
しっかりと、身体に対して、まず、
コリや痛みに気づく❗️
身体と心の信号をきちんとキャッチすることが、大事なんです♡
コリや痛みに気づいたら、
その部分に意識を向けて、
そのコリや痛みを溶かすように、手を当てて、ゆっくりと深呼吸をします。
その部分をゆっくりと内側から緩める。伸ばす。
この時に無理に伸ばそうとしないで、
コリや痛みが溶けて流れるイメージで…
ゆっくりとした呼吸とともに、内側から緩んで解放されていくイメージで…
繰り返すことで、コリや痛みを解放する習慣を身につける、、、
自分の身体を触る時間を増やすことがとても良いですね♪
すぐに実感できなくても、繰り返す習慣から。。。
身体からのアプローチも繰り返しの実践が1番ですね❣️
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人間の身体の約70%を占める水のこと
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