「冷えは万病のもと」
よく言われますね。
なぜ、万病のもとかというと、
冷えは血行を悪化させ、
代謝や免疫力を低下させ、
ウイルスなどの外敵から
わが身を防御する能力を
弱めるからです。
冷えを解消するには、
まずは、お風呂をおすすめします。
お風呂につかっていると、
身体が温まり、
緊張がほぐれて心身ともに、リラックスできます。
血管も広がって血行が良くなります。
血管が広がったり縮んだりを繰り返すことによって、
血管の若さ(しなやかさ)が保たれるのですが、
お風呂は、バスタブから
出たり入ったりを繰り返すことで
しなやかな血管を保つのにも
役立つのです。
お風呂から上がった後
しばらくの間、身体は
ポカポカしてますが、
30分くらいすると、
熱がスーと引いていきます。
この深部体温(身体の中心の体温)が下がるタイミングで
ベッドに入ると
ぐっすり快眠できます。
お風呂の入りかたで、
冷えも睡眠も変わってくるとわかったら、
やらない手はないですね😊
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