美腸づくりを目指します💓
腸内環境が、
身体や心や頭にも、影響することを知りましたが、
腸内環境を良くするために、
善玉菌を食べ物から、新たに摂るだけでなく、
自分の腸内に住む善玉菌たちに愛情をかけ、増やしていくことが大事ですね。
納豆、味噌、などの発酵食品からと、
野菜、果物、キノコや豆類、海藻類、などの植物性の食品からと、
これらの食品を組み合わせて摂り入れることで、
「美腸」を目指したいです♪
と、そこで❣️
「おから」
の簡単スムージーにチャレンジしてみました。
【材料】
おからパウダー 大さじ1
バナナ 1本
冷凍マンゴー 1カップ(100g)
ヨーグルト ½カップ(100g)
無調整豆乳 ½カップ(100g)
とても美味しく飲めるので、
「美腸」
を目指します^ ^
この時に、
「素粒水」と、
「無調整豆乳」で、
作ったヨーグルトを入れると、さらにパワーアップできますね⤴️
人間にも、動物にも、植物にも、環境にも、優しい
「素粒水」
をお伝えしてます。
上の写真は、私が作った
「素粒水」と「無調整豆乳」で作ったヨーグルトです💕
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