「かかと落とし」
最近、室内での作業が多く、歩くことも少なくなって、
なんとなく、背中が丸くなってきた💦
身長も縮んだ気がする。。
そこで、「かかと落とし」
で、骨を強化できると知り、
早速始めようと思います！
骨は、負荷をかけると強くなります。
効果的なのは、テニスやマラソンなど、骨にかかる力が大きく、同じ動作を繰り返す運動です、、、
が！今の私は、とてもできそうもありません。。。
そこで、「かかと落とし」が良いことがわかりました。
ポイントは股関節に衝撃を与えることです。
かかと落としは、硬めの床に立ち、かかとを上げて、
ストンと落とすだけ。
かかとをおとしたときの衝撃が脚の付け根に伝われば
効いている証拠。
脚をまっすぐ伸ばして行うと、頭にまで衝撃が伝わってしまうので、
軽くひざを曲げて行うのがよいそうです。
これなら、無理なく、
気がついた時に、どこでもできますね！
楽しんで、骨量増やします^ ^
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