睡眠負債!!

「寝不足」だけど、、、

毎日の習慣で、もっと寝ようと思っても、

時間になると、起きてしまいます。

理想の睡眠時間は人によって異なり、

全ての人に一律に

「何時間、眠らなければいけない」

ということができません。

人間には、眠っている間に

脳を休息させ、身体のどこかに傷んでいるところがあれば、それを修復する

「しくみ」

があります。

なので、きちんと睡眠がとれていれば、スッキリ目覚められます。

睡眠が不足すると、

日中の生産性が低下するだけでなく、

免疫機能、

食事から摂った糖や脂肪を

エネルギーに変えるしくみなど、

様々な機能がうまく働かなくなってきます。

例えば、睡眠不足の人は、

食欲を増進させるホルモンがたくさん出るうえに、

食欲にブレーキをかける

ホルモンの量が減るため、

食欲をコントロールするのが難しく、肥満になります。

心配なのは、睡眠不足が長く続くと慣れてきて、

つらいと感じにくくなるため、

自分でも知らないうちに

「睡眠負債」

をためてしまいがちなこと。

ぐっすり快眠のカギをにぎる朝の過ごし方を工夫して、

朝、目覚めたら、カーテンを開けて

日の光を浴びることが大事ですね。

あなたは、「睡眠負債」を

ためてませんか❓

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