睡眠で必要なのは❓
睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしてませんか？
もし、睡眠時間を減らしてしまったために、
「日中のパフォーマンス」が
その分、落ちているとしたら。。
これでは、睡眠時間を減らした意味がありません。
睡眠という行為にはいくつもの役割がありますが、
結局は起きている時に頑張るために寝るわけです。
睡眠時間や睡眠の質は大切です。
しかし、それ以上に大切なのが
日中のパフォーマンスです。
「日中のパフォーマンス」とは、
どれだけ集中力の高い
コンディションで仕事や
勉強、スポーツなどに
取り組めるかどうかです。
でもどうしても睡眠時間が取れない時は、
「仮眠」
を取ってください。
まとまった時間でなくても、
休み時間とか、隙間時間に
ほんのちょっと、
外界からの情報をシャットアウトします。
すると、脳のクールダウンにつながり、失われかけていた本来のパフォーマンスが
取り戻せます。
大切なのは、主体的に仮眠を取り脳を休息させることです。
一説には
「昼の10分の仮眠は、夜の1時間の睡眠に相当する」
ともいわれます。
毎日の生活に仮眠を取り入れて、
脳と身体のパフォーマンスアップをはかりたいですね❣️
あなたは、昼寝した後に元気になった経験がありますか❓
下のライン公式のお友達登録のボタンをクリックしてお友だち追加してね♡
