「ビタミンK」
骨にカルシウムを取り込み、丈夫な骨を作るビタミンK
怪我をして出血した時に
自然に血が固まる、
血液凝固作用で知られる
ビタミンKには、
カルシウムを骨に取り込みやすくし、
骨からカルシウムが流出するのを防ぐ働きもあります。
また、骨の中にのみ存在するタンパク質の生成にも、
欠かすことのできない栄養素です。
特に豊富に含まれているのは、
納豆です♪
知らず知らずに骨粗鬆症にならないために、
まずは納豆から^ ^
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