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毎朝、新しい単語を3つ覚える。 アスリートが激しい運動の前にウォームアップや筋肉のストレッチをするように、簡単な言葉遊びで、脳細胞をほぐして、頭のエンジンを温める方法として、 今、「リレイン英語音読劇ワーク」を習ってます。 正直、毎日新しい...

スマホ・パソコン、使い過ぎかも⁉️ 最近、筋肉が衰えて、 ハッとすることがあります💦 そういえば、勉強したばかりの、 「サルコペニア」 では❓ 加齢や生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減少する状態をいいます。 サ...

昨日は、外食だったので、 今日は、手作り料理を気合いを入れて作ろうと思ってます。 野菜は、素粒水に浸けて、 パリパリにして、 お肉も、素粒水に浸けると、 臭みが取れて、とっても柔らかくなります。 素粒水で、下ごしらえしながら、メニューを決める...

ファーストガンダムの脚本家の1人で、 長いお付き合いをさせて頂いている先生と会いました。 高齢ですが、お酒が大好き💕 いろいろ昔話を聞きながら、楽しい時間を過ごしました。 今、上映している「ククルスドアンの島」の監督 安彦良和さん直筆の...

リウマチは、免疫異常の病気と言われて、 病院の薬を使ってますが、 その他にも、自分の身体に合ったものを取り入れています。 免疫力を上げることが、よく取り上げられますが、 リウマチは、免疫が異常に高い状態です。 なので、それを抑える薬が出される...

スイカ🍉 美味しい季節ですね♪ 昔からスイカは腎臓にいいといわれてます。 ふつうに食べて美味しいのはもちろん、 いちばん外側の皮をむき、 白い部分を切って 塩を少し入れてトロトロに 煮詰めて裏ごしをすると、 薄い塩味のジャムみたいなものが...

「慢性関節リウマチ」 なかなか、厄介なやつだなぁ〜。。。 ずっと、少しずつ薬を減らしてきて、コントロールできていたのが、 昨日の朝から、突如 激痛が走った！ 腕が上がらない。 全身のむくみ。 胸の息苦しさ。 まぁ、全身が痛いし。 やっちゃったな〜...

気持ちいい朝を迎えること♡ 目覚めたら、まずは、 「今日はいい日だ」 といいます。 笑いながら歯を磨き、顔を洗って、 声に出して、幸せ〜と言ったり、 そんなことをしているうちに、 だんだん、心が、元気になってくる。 不思議😊 毎日してるから...

「いろいろ試す」 「一点集中」 どちらのタイプ❓ 私はその時々で、変わります♡ 今もたまにしっかりと一点集中して、頑張らなくちゃと思う時がある。 そんな時は、一点集中、頑張るようにしてます。。。 何も集中して、できないことがある時は、 あ...

睡眠で必要なのは❓ 睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしてませんか？ もし、睡眠時間を減らしてしまったために、 「日中のパフォーマンス」が その分、落ちているとしたら。。 これでは、睡眠時間を減らした意味がありません。...