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笑顔こそが最高の「ゆるめる力」 笑顔になるだけで、筋肉がゆるみ、体の柔軟性はさらにアップします。 笑顔こそが、実は最高の筋肉の「ゆるめる力」なのです。 1、笑顔をつくり、そのときの鼻筋の状態を意識する。 2、この一帯の筋肉がゆるむのを感じたら...

今、ストレートネックとか、巻き肩とか、 悩んでる人が多いですね！ 私も、パソコン、ケータイ、 姿勢が悪くなる一方です。 そんな時に、 「ゆるめる力　骨ストレッチ」 　　　　　　　　松村卓著 が、目に止まりました。 大事なのは、筋肉ではなく「骨」...

昨日は、長野から持って 帰った緑の熟してない ブラックベリーを 素粒水だけで浸けてみました。 少ししかなかったので、 写真の通り。。。 初めての、実験です😍 これが、どんなふうに変化していくか❓ とっても楽しみ〜😍 発酵水にな...

腸活〜〜❣️ 今、腸内環境が大切と言われるようになって、 意識するようになった方も多いと思います。 では、その腸内環境ｗｐ 1️⃣まずは食事の見直しから💖 腸内環境には、昔ながらの 日本の食事が最適です！ 2️...

「ブラックベリー」 今日、長野に ブラックベリーを採りにいきました。 残念ながら、真っ黒に熟してなくて、 赤くもなく、 酵素水を作るには、ちょっと無理かな？と思いながら、 なんでも実験してみようと緑のブラックベリーと 「素粒水」で酵素水を作ろう...

大麦粉と水のみで、 「シンプルガーダスープ」 作ります♪ 作り方は、とっても簡単 基本のガーダ生地の作り方 【材料】2〜3人分 大麦粉…100g 水…60〜70㎖ 1、ボウルに大麦粉を入れて、菜箸で表面を平らにする。 粉が均等に水を吸いやすくするため。 2、1に...

グルテンフリーですか？ 大麦ってグルテンフリーでしょうか？ 厳密にはグルテンとは異なりますが、 大麦はホルデインという グルテンに非常によく似た 分子構造をしたタンパク質を含んでいます。 小麦アレルギーの原因物質は、 タンパク質のグルテニンと ...

「大麦」ってどうやって食べるの❓ 例えば、 ハーブフライドチキン❣️ ハーブで漬け込んだ鶏肉に 大麦粉をたっぷりまぶします。 中温で、じっくりゆっくり 揚げ、さらに高温で2度揚げすることで、 カリッとなります❣️ 小...

「大麦β-グルカン」 胃や小腸、大腸でパワーを発揮します❣️ 【胃】 食べ物の移動がゆっくり 胃では水に溶けて粘性が出て、食べたものの移動速度を抑えるので、 血糖値が上がりにくく、 腹持ちもよくなります。 【小腸】 糖質、脂質の吸収を...

大麦の「β-グルカン」❣️ さまざまな健康効果をもたらしてくれるのが 水溶性食物繊維の 「β-グルカン」 大麦に特徴的な水溶性食物繊維「β-グルカン」は、 強い粘性を持ち、 一緒に食べたものの消化吸収を緩やかにして、 肥満や糖尿病につなが...